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元認知桌遊「元光寶盒」
初級導師證書課程
HKBGEA 香港桌上遊戲教育學苑邀請到世界首位華人新一代心理治療「元認知治療師」林朝劍博士舉辦這次證書課程,希望透過「元光寶盒」這款桌遊,將新一代的心理健康管理知識帶給大眾。玩家透過與身邊的人一起享受遊戲的過程,能夠自然地學習到更有效的情緒健康管理知識。
認識「元認知治療 / Metacognitive Therapy」
「元認知治療 / Metacognitive Therapy」(MCT)源自於1994年的英國,是一種第3波 / 新一代的心理治療,旨在幫助患者減少反覆思索和擔憂等功能失調的思維方式 (CAS),挑戰和改變導致這些過程背後的錯誤元認知信念/ 元信念(Metacognitive beliefs/Meta-beliefs)。研究顯示,MCT在各種心理疾病的主要治療效果方面,特別是與情緒障礙 / 情緒病相關方面,在治療後和跟進期均優勝於主要傳統心理治療方法,更獲得英國國民保健署NHS推薦,80%治癒抑鬱症。
新一代心理治療 - 「元認知治療」理論
「元認知治療」理論提出,所有具有心理障礙疾病或情緒病的人,都會採取一個普遍的病態思維應對模式 – 「認知注意綜合症狀」 / Cognitive Attentional Syndrome (CAS),它是一種對自我切身相關主題所持有的獨特思維模式、具有重覆和沉思的性質,並且難以控制;它有3大組成部份:
1擴展思維 – 思索及擔憂 (導致患者負面情緒深化及延長)
2威脅監察 (導致患者警覺性持續高企)
3一系列非功效性的思想及行為應對策略 (導致患者負面想法的影響力持續)
這個頑固的模式令到患者精神情況一直惡化下去,CAS是情緒病的「毒瘤」,導致自我情緒調節機制被干擾,專注力資源的運用被牢牢地鎖在這個病態思維風格之中,因此難以調節負面的個人核心信念和假設。
「元認知」桌遊「元光寶盒」初級導師證書課程內容細節及規範:
1. 完成「元認知」桌遊「元光寶盒」初級導師證書課程,學員可具備資格成為「元認知」桌遊「元光寶盒」的初級導師,可協助舉辦「元認知」桌遊「元光寶盒」的相關教育工作坊。
2. 課程中的基本「元認知治療」知識,僅可用於協助自己或他人,或適用於舉辦「元認知」桌遊「元光寶盒」相關的教育工作坊,並不得用於治療病人,也不能稱自己為「元認知治療師」。如有違反規定,閣下須承擔所有相關法律責任,主辦方及林朝劍博士概不負責。
教學重點
桌上遊戲「元光寶盒」遊戲訓練
學員齊來熟練「元光寶盒」遊戲所有規則
1.每位學員獲派發一本桌上遊戲「元光寶盒」心理健康教育部分 (初級版)
學習心理健康教育部分 (初級版)基本概念紅卡「病態思維模式 CAS」學習什麼是 CAS ?
2.CAS是情緒病患者的思維應對模式,協助找出CAS模式是幫助患者關鍵的一步「元認知治療」「元」層次對話
3.學習「元認知治療」的基本技巧步驟I(藍色卡 Level I),並探討如何引導對方避免陷入負面思維的物件模式。「元認知治療」「分離靜觀」「神馳活動」
4.學習「元認知治療」的基本技巧步驟II(藍色卡 Level II)。
學習綠色「神馳活動」卡的意義。
《元光寶盒 第一集 扭轉黑暗世界 1分鐘理念介紹片》
元光寶盒教學篇
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